Cardiofitness

Dinsdagochtend wordt er van 11.00 tot 12.45 uur gefitnesst in Sportcentrum Physique, Lisbloemstraat 11 te Papendrecht (achter de Sterflat).

Van 11.00 tot 12.00 uur wordt er aan de conditie gewerkt op de fiets, op de loopband, aan de roei-apparatuur en aan diverse andere toestellen. Een sportinstructrice houdt een oogje in het zeil en beantwoordt al uw vragen. Daarna wordt er van 12.00 tot 12.45 uur gewerkt aan uw lichamelijk welzijn door middel van een warming up, gevolgd door oefeningen die de spieren versterken en tenslotte wordt er een cooling down in de vorm van een ontspanningsoefening gegeven. het geheel wordt omlijst door muziek.



Op dinsdag hebben wij onze fitnessmorgen en dat doen we van kwart over elf tot kwart voor een, dus wel anderhalf uur. Onze locatie is Physique in Papendrecht, veel cardio en fitnesstoestellen, goede kleedruimte, volop douchegelegenheid en niet onbelangrijk gratis parkeren. We zijn met een aardige groep dames en heren die snoeihard trainen, maar ook in zijn voor een goede grap. Sommige zijn serieus aan het steppen of fietsen terwijl anderen even "socializen". Zo wordt conditie verbetering en conditie handhaving geen straf, maar een aangename bezigheid. We hebben in Gonnie een vaste sportinstructrice gevonden die ons stimuleert om ons in het "zweet" te werken door toch vooral flink bezig te zijn. Na een uur lang alle toestellen te hebben geprobeerd, waarbij Gonnie ons af en toe eens ernstig toespreekt, gaan we gezamenlijk de "dansvloer" op. Dit bestaat uit spieroefeningen al dan niet met gewichten, uitgevoerd op stevige discomuziek. Buigen, strekken, door de knieŽn, armen voor, armen zij of hoog, de gekste bewegingen maar allen hebben hetzelfde doel "los- en soepel maken van de spieren" Gonnie staat voor de groep en geeft het voorbeeld, we trainen, arm, been, rug en buikspieren waarbij het er niet kinderachtig aan toe gaat. Een ding staat echter centraal en blijft belangrijk, het luisteren naar je eigen lichaam, zodat iedereen enthousiast blijft en er niemand geblesseerd raakt. We sluiten het halve uur af met rekken en strekken op de mat waarbij de muziek wordt aangepast zodat we niet opgefokt maar relax, ontspannen en verfrist naar huis kunnen.